Warum Meditation alte Wunden aufreißen kann! Wenn wir zur Ruhe kommen, unsere Verteidigungsmechanismen runterfahren und der Körper seine Anspannung lockert, dann kann es sein, dass plötzlich die aufgestaute emotionale Flut, die in jeder Faser unseres Körpers steckt, über uns hereinbricht. Wir fühlen uns hilf- und schutzlos. Tritt während der Meditation oder Achtsamkeitsübung plötzlich Herzrasen, heftiges Zittern, Atemnot oder eine Panikattacke auf, ist das nicht nur eine sehr

Starre Meditation kann dein Nervensystem sabotieren Stillsitzen ist nicht für alle von uns leicht. Nicht jeder ist ein Couchpotato, der stundenlang herumlungern kann. Zappelphilippe und ADHS-Geplagte wissen genau, was ich meine. Außerdem ist äußere Stille noch lange kein Garant für innere Ruhe. Ein dysreguliertes Nervensystem ist die Ursache für so manche stressbedingte, chronische oder „unheilbare“ Krankheit. Genau aus diesem Grund ist Stillsitzen auch nicht immer zielführen

Im Alltag merken wir oft gar nicht, wie angespannt wir sind. Unsere Schultern sind bei den Ohren, unsere Kopfhaut ist fest, unser Unterkiefer ist auf den Oberkiefer gepresst, unsere Stirn ist in Falten gelegt, unsere Augen zusammengekniffen, unser Nacken ist steif und der Rücken ächzt. Die Last von all den To-Dos, die wir stemmen müssen, wiegt so schwer, dass wir im Alter tatsächlich immer kleiner werden. Wir sind so sehr an diesen starren Zustand gewöhnt, dass wir uns gar ni

Meditieren wäre ja wirklich schön. In höhere Sphären zu entfliehen, zu schweben, leicht zu sein… wenn da nicht dieser blöde Körper wäre. Dort zwickts, da zwackst, hier juckts, da tut’s weh. Kaum schließt man die Augen, nutz der Körper seine Chance und meldet sich sofort zu Wort. Sonst haben wir ja auch keine Zeit ihm zuzuhören. Seine Sprache sind die Gefühle: „Mir tun die Schultern weh, weil du dir ständig mehr auflastest, als ich tragen kann.“ „Mich juckt’s jetzt hier ständi

Wir tun es etwa 20.000 Mal am Tag - Wir atmen ein und aus. Gesteuert von unserem autonomen Nervensystem, läuft diese lebenswichtige Funktion im Hintergrund ab, ohne dass wir einen Gedanken daran verschwenden müssen. Die Atmung sollte die natürlichste Sache der Welt sein – und dennoch atmen die meisten von uns falsch. Wer ein schlafendes Baby beobachtet, sieht sofort, wie sich der kleine Bauch bei jedem Atemzug ganz automatisch hebt und senkt. Das ist die natürliche, tiefe Zwe

So erschaffst du einen Ort, an dem dein Nervensystem sofort auf „Sicherheit“ schaltet Wer in Meditation geübt ist, kann praktisch überall meditieren, weil der Körper und das Nervensystem den Prozess verinnerlicht haben. Steht man allerdings am Anfang, sind Routine und ein bewusster Rückzug aus dem Alltag wichtige Hilfsmittel, um dem Nervensystem zu zeigen, dass es in den Ruhe- und Sicherheitsmodus umschalten kann. Die äußere Reizflut sollte so weit als möglich reduziert werde

Es ist Herbst und schon seit jeher haben sich die Menschen bei Mutter Natur und bei ihrem Schöpfer für die Fülle des Sommers bedankt. Die Bäuche sind voll, die Vorratskammern gefüllt und die Wärme der Sonne schenkt uns noch ein paar Wochen Lebenslust und Leichtherzigkeit, bevor uns die Kälte und die Dunkelheit zur Einkehr einladen. Dann beginnt die Zeit, in der wir uns selbst nähren müssen, denn das energetisierende Licht der Sonne wird von Tag zu Tag weniger. Ist es nicht ei

Ich hoffe, ich konnte dir im Zuge dieser 8 Einheiten für mehr Selbstbewusstsein ein paar Werkzeuge an die Hand geben, die dir dabei helfen dein wahres Selbst zu finden und dein volles Potential zu entfalten. Wir leben in einer Zeit, wo es immer wichtiger wird die eigene Authentizität zu leben. Eine Welt in der jeder mit seinen höchsten Aspekten verbunden ist und in der Schwingung der Liebe lebt, würde sich wohl sehr unterscheiden von der Welt in der wir jetzt leben. Dein wahr

Selbstwirksamkeit ist das Resultat dir deiner selbst bewusster zu werden. Wir haben gelernt, dass es wirksamer ist, aus der Echtheit zu agieren, anstatt in der Unechtheit gefangen zu sein. Im Einklang mit der Liebe finden wir unser wahres Selbst. Die dunklen Eliten haben sehr viel Zeit und Geld investiert, damit wir nicht selbstwirksam werden, sondern aus lauter Angst in einer ungesunden Abhängigkeit zu ihnen feststecken. Selbstwirksamkeit bedeutet diese Fesseln zu sprengen u

Über Selbstliebe wird viel geredet und viel geschrieben, aber was ist Selbstliebe eigentlich wirklich? In vielen Ratgebern wird man lesen, dass Selbstliebe die uneingeschränkte, tiefe Annahme der eigenen Person ist. Das bedeutet sich selbst wertzuschätzen, sich selbst respektvoll zu behandeln, seine Stärken und Schwächen zu akzeptieren und die eigenen Bedürfnisse zu honorieren. Das ist ja alles schön und gut, aber ist wahre Selbstliebe nicht viel mehr als das? Selbstliebe bed

Selbstvergebung ist ein Akt der Selbstfürsorge, der mit Selbstakzeptanz einhergeht. Können wir uns selbst nicht vergeben, dann stecken wir in der Vergangenheit fest. Wie eine schwere Last sitzt die Schuld auf unserem Herzen und nimmt uns die Luft zum Atmen. Sich selbst zu vergeben ist somit ein weiterer wichtiger Baustein auf dem Weg zu mehr Selbstbewusstsein. Wir haben schon über Schuld und Scham gesprochen. Schuldig fühlen wir uns für die Dinge, die wir tun, wir schämen uns

Nachdem wir den Mut aufgebracht haben uns selbst kritisch zu betrachten, ist der nächste Schritt, uns selbst so zu akzeptieren, wie wir sind. Es ist also erneut der Mut des Helden gefragt, der schwierige Lektionen lernen muss, um seine Heldenreise siegreich zu beenden. Selbstbewusstsein bedeutet nicht, dass man perfekt sein muss. Kinder verschwenden keinen Gedanken an Perfektion, wenn sie die Welt erforschen und sich ausprobieren. Nein, diese kleinen Engel haben einfach Spaß

Eine weitere Fähigkeit, die wir üben müssen, um selbstbewusster zu werden, ist Selbstreflexion. Weigern wir uns aus unserem Handeln oder unseren Erfahrungen zu lernen, dann vermögen wir uns nicht aus alten Verstrickungen zu ent-wickeln. Können wir uns selbst nicht ehrlich, bewusst und kritisch betrachten, dann können wir uns selbst nicht realistisch sehen, aus unseren Fehlern lernen oder Veränderung bewirken. Dann stecken wir in der Ego-Falle fest! Was ist die Ego-Falle? Alle

Wenn wir versuchen unser Selbstbewusstsein zu stärken, dann bedeutet das, dass wir lernen müssen uns selbst klarer wahrzunehmen, was ein durchaus herausfordernder Prozess sein kann, weswegen es ganz besonders wichtig ist, dass wir auf uns selbst schauen. Selbstfürsorge sollte ohnehin ein Teil unserer Routine sein wie Zähneputzen oder Autofahren. Der Alltag bringt viele Herausforderungen und Probleme mit sich, die unser gesamtes System in Dysbalance versetzen. Aus diesem Grund

Das Internet geht über mit Tipps, wie man sein Selbstbewusstsein stärkt, weil es eines der meistgesuchten Themen für persönliche Weiterentwicklung ist. Handelt es sich aber wirklich um eine Selbstoptimierung oder ist es vielmehr die Rückkehr zu deinem wahren Selbst, so wie du immer hättest sein sollen, bevor deine Erziehung und Sozialisierung begonnen haben? Kein Kind kommt mit herzzerreißendem Selbsthass oder nagenden Selbstzweifeln auf die Welt. Diese Dinge lernen wir von u

Warum fühlen wir Menschen uns oft so gefangen? Wir stecken in Jobs, Familiensituationen oder Geldmangel fest und können scheinbar nicht aus. Es kommt uns so vor, als würde uns nur eine gläserne Wand von all dem trennen, was wir uns so sehnlichst wünschen. Wir können es sehen? Es ist in Reichweite. Trotzdem fühlen wir uns vollkommen impotent diese Glaswand zu zerbrechen. Woher kommt dieses Gefühl des Eingesperrtseins? Unsere Welt kommt uns klaustrophobisch vor, obwohl wir da d

Jeder kann sich daran erinnern, dass man sich als Kind bei jemandem entschuldigen musste, der es nicht verdient hatte. Wir konnten den Widerwillen in unserem kleinen Körper spüren und die Entschuldigung ist uns schwer über die Lippen gekommen. Trotzdem haben wir es getan, weil uns erklärt wurde, dass der Klügere nachgibt. Unser Körper hat aber genau gewusst, dass hier eine Grenze missachtet, dass uns Unrecht angetan worden ist. Dennoch haben wir uns mit gesenktem Kopf gefügt

Die letzten Jahre haben uns große Herausforderungen beschert und auch die kommenden werden viel Unruhe und Unsicherheit bringen. Unser Mut ist gefordert. Es ist nicht einfach mutig zu sein in schwierigen und unsicheren Zeiten, den Widrigkeiten des Lebens die Stirn zu bieten und die eigene Komfortzone zu verlassen. Mut hilft uns Krisen zu durchschreiten, auch wenn das Ende ungewiss ist. Diese Superkraft zu aktivieren ermöglicht es uns "Nein" oder "Ja" zu sagen. Nein, zu den Di

Schaut man sich in der Welt so um, dann könnte man durchaus zu dem Schluss kommen, dass wir auf einem Gefängnisplaneten leben. Sämtliche Systeme sind so aufgebaut, dass sie uns unsere Energie und Freiheit nehmen. Wer es wagt seinen eigenen Kopf zu haben, der wird diffamiert. Viele geniale Erfindungen, die umweltfreundlich wären und unser Leben positive beeinflussen würden, sehen nie das Licht des Tages. 24 Stunden am Tag läuft die Gehirnwäsche und sagt uns, was wir denken sol

In der fernöstlichen Tradition hat das Wissen, wie man zu einem erleuchteten Menschen wird, überlebt. Wir im modernen Westen glauben schon lange nicht mehr an Wunder, Spiritualität oder feinstoffliche Energien. Für uns ist der Körper ein Fleischanzug an dem man herumschnippeln kann und der zu funktionieren hat. Gott, das Schöpferbewusstsein, spielt kaum eine Rolle in unserem hektischen Alltag. Wir bauen auf unser rationales Ego und verbauen uns dadurch die Chance auf ein erfü